原标题:吃对就有好状态!充沛精力 来源于美味供给
● 芝麻叶:
叶酸能让我们远离体虚和沮丧,提高大脑血清素水平,有效抗击抑郁。通常来说,绿色越深、叶子越茂盛的蔬菜所含有的叶酸就越丰富,毕竟“叶酸(folate)”这个词本身就源自于拉丁语“叶子(folium)”。
而在广大的绿叶蔬菜中,芝麻叶的表现则最为亮眼,因为色泽深绿的它除了含有大量叶酸外,还富含能刺激大脑神经元的钙质,一把芝麻叶中大概只有10卡(注意,不是千卡哦!)的热量,但是却含有一日所需钙质的6%!另外,芝麻叶中还含有另外两个能保持大脑旺盛精力的营养素:纤维和镁。饮食中缺少纤维会让人无精打采,而缺镁则是嗜睡、四肢无力的主要原因。
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(责编:曾璇、李彦增)