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分享到QQ空间原标题：吃对就有好状态!充沛精力 来源于美味供给
快乐饮食4原则
如果希望用食物来调理心情，在日常饮食中不可忽视以下4条原则：
1 减少食物加工处理的工序和次数。
1杯苹果汁，不如啃个脆甜的大苹果;1碗鸡汁土豆泥，不如自己蒸个土豆或红薯。大多数的加工食品都会加入糖分、调味品和添加剂，别的化学产品不说，单只是过多的糖分，就会导致大脑中控制情绪的关键区域逐渐萎缩。
2 多吃蔬果和全麦食品。
蔬菜、水果和纤维含量丰富的全麦食物中包括各种矿物质、维生素和植物性营养素，这些都是能够制造快乐的元素，也是大脑发挥正常功能的关键。
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(责编：曾璇、李彦增)
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