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·吃點堅果。堅果所富含的色氨酸和鎂，是支持血清素生產的最重要的兩種營養成分。其中，大杏仁尤其富含擊退壓力的B族維生素、鋅、維生素E和抗氧化劑。
·揉揉耳朵。耳朵是一個十分精巧的機關，隻需簡單地用手揉揉耳周，就能立即釋放壓力和緊張感。
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(責編：李彥增、姜方)
·吃點堅果。堅果所富含的色氨酸和鎂，是支持血清素生產的最重要的兩種營養成分。其中，大杏仁尤其富含擊退壓力的B族維生素、鋅、維生素E和抗氧化劑。
·揉揉耳朵。耳朵是一個十分精巧的機關，隻需簡單地用手揉揉耳周，就能立即釋放壓力和緊張感。
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