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你昨晚的睡眠不夠充足
缺乏良好而足夠的休息，會激發出身體的兩種“偽飢餓”反應：能量短缺——這是身體需要進行營養補充的自然反應﹔另外一種是食欲荷爾蒙分泌紊亂。當我們的身體能量被消耗時，瘦蛋白（一種可以控制食欲的荷爾蒙，由脂肪細胞生產）的分泌會減少，而與此同時飢餓荷爾蒙（一種能夠激發食欲的荷爾蒙，由胃部生產）的分泌會增加。這兩種荷爾蒙都會與我們的身體形成對抗，讓食欲在無形中發生變化。而保証夜間8小時的睡眠，是避免過量飲食最簡單有效的方法。如果睡眠時間無法得到滿足，那麼要借助一些天然的能量食物來供給身體所需，如新鮮的水果、復合碳水化合物和瘦肉蛋白，這些食物會幫助身體一整天維持“滿足感”狀態。
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(責編：李彥增、姜方)
