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進食的速度過快
明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎麼回事？營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快。食欲荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應，並且告訴大腦“我吃飽了”。為避免飯后飢餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空檔時間﹔選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物﹔每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。如果還是覺得餓，那麼嘗試一下用薄荷葉沖泡的飲品，可以幫助打擊不肯停歇的食欲。
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(責編：李彥增、姜方)
