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分享到QQ空间原标题：合格吃货大考验 怎么吃才能让身体排毒?
01 绿色果蔬汁
07:00 - 08:00
由生菜、黄瓜、芹菜、菠菜、奇异果、柠檬组成的6种有机蔬果，组成了膳食纤维含量最高的一餐。闭着眼睛都知道，黄瓜和芹菜可以说是蔬菜界的刮油天使。
生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%~96%。生菜热量低，富含抗氧化物、β胡萝卜素，能够有效清除肠内毒素，促进新陈代谢而位列绿色果蔬汁的行列，也深受健康人士的推崇。
奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。含有的维生素C是所有水果中的佼佼者。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，还很适合为熬夜一族补充体力呢。
柠檬的维生素C含量自然也不用再说，而且热量奇低，具有抗氧化、美白、祛痘、防癌等多重功效。这样新鲜健康的绿色果蔬汁，一大早就为你的肠道开启清道夫模式。
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(责编：曾璇、李彦增)
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