合格吃货大考验 怎么吃才能让身体排毒?【9】

　　一周健康指南

　　MON

　　素美人养成计

　　蜜桃西柚沙拉

　　蜜桃洗净，柚子去皮，切块后倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。桃子具有生津润肠、活血消积的功效，柚子可以健胃去火，润肠通便。

　　TUE

　　养颜下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　玫瑰补血益气、疏肝解郁；茉莉花能够通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神、缓解疲劳。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，睡前敷于面部。

　　WEN

　　泡澡巧排毒

　　柠檬泡澡

　　将整个柠檬搅成果泥，用纱布包好，浸泡在泡澡水中。柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

　　THU

　　运动出汗

　　慢跑

　　慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，可以保持心情愉悦、精力充沛。

　　FRI

　　营养排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米饭

　　菠菜有促进新陈代谢功效；糙米含有丰富的天然植物纤维，帮助清除肠道内多余的垃圾。还可以促进血液循环，提高人体免疫力。

　　SAT

　　按摩排毒

　　精油按摩排毒

　　由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

　　SUN

　　断食疗法

　　一日禁食法

　　在休息日进行最好，因为可以控制自己的时间。只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。