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分享到QQ空间原标题：合格吃货大考验 怎么吃才能让身体排毒?
2. 肾排毒。肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
推荐食物：黄瓜、山药。
3. 润肠。新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。
推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4. 适当多喝水。补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。
最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。
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(责编：曾璇、李彦增)
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