原標題:葉黃素防止眼睛老化 含葉黃素最多的4種食物
護眼小妙招
●保証充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲勞,對預防眼老化相當重要,如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足,就不利於眼睛疲勞的消除,甚至造成損傷。
此外,壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少,導致眼疲勞。所以,要注意控制自己的情緒,盡量保持心情平和。
●保持房間空氣新鮮,濕度適宜
玩電腦、電視游戲的時候,凝視畫面時間不宜過長,否則會造成眼睛干燥疲勞。如果房間也干燥,或因吸煙造成空氣污濁,會使眼睛受到更大傷害。
因此,房間要經常通氣,在有空調的房間內裝置加濕器,使濕度保持在70%左右,給眼睛創造一個干淨、舒適的環境。
(責編:(實習生 宋夢琦)、李彥增)