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养生:7种果蔬废料能变废为宝 越吃越健康【8】

2013年04月17日13:14        手机看新闻

  萝卜叶雪里红(4人份)

  材料:

  绞肉120克、白萝卜皮150克、白萝卜叶150克、橄榄油10克、盐糖各1/4小匙、米酒少许、酱油半小匙、姜末5克、蒜末5克

  做法:

  1.白萝卜皮与白萝卜叶,各加盐1/2小匙,腌约半小时等到出水,隔着塑胶袋揉出多余水分后,洗净盐分,切末备用。

  2.干锅中倒入切成末的皮与叶,炒至水分乾,香味出来,取出备用。

  3.锅中倒入油,将绞肉放入,炒至颜色变白。

  4.再放入炒好的白萝卜皮与叶、姜末与蒜末炒香,加入调味料,拌炒至入味即可。

  ▲贴心提醒:一些气味较呛或口感差的菜梗或叶子,加盐腌渍后,可去除涩味。

  营养分析(1人份):热量75卡、蛋白质6.6克、脂肪3.6克、醣类3.7克、纤维0.9克、胆固醇21.3毫克、维生素A2.5微克、钠268.1毫克、钾230.7毫克、钙19.2毫克

(责编:曾璇、姜方)


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