10.牛奶減重法。
適用於運動員減體重。舉重、摔跤、柔道等運動項目是按體重分等級的,運動員要在比賽前調整好體重,使之限制在某一等級范圍內,過去常採用的方法是限制熱能攝入量,排汗和服用利尿劑等。近年來國外有人採用牛奶減重法,具體辦法有兩種,一種叫普羅科普氏法,即每周安排一天為牛奶日,在這一天僅吃牛奶1∼1.5升、酸奶0.5升、奶酪100∼200克,以及少量奶油﹔另一種叫卡雷爾氏法,連續3天時間,每天分5次喝牛奶共1升,同時,再吃一些蔬菜、水果、肉類。據說採用牛奶減重可減少體內水分,而且無滲透性干擾,不會影響運動員的成績。
(責編:曾璇、趙雅楠)