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分享到QQ空間原標題：補鎂能緩解經前綜合症 含鎂最多食物Top6
【健康鏈接】造成經前綜合征的原因
造成經前綜合征的原因是由於體內缺乏鎂和維生素B6，以至?未能發揮最大功能。
另一方面，體內的雌激素增加，令黃體酮這種由卵巢黃體和胎盤分泌的固醇類激素相對減少，導致內分泌不平衡。此外，經前也有血糖不穩定的現象。
緩解經前綜合症的小貼士
告別情緒波動
想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物。研究顯示，女性如果長期保持每天1200mg的鈣質攝入，就能夠確保整個月的情緒平穩。
鈣質缺乏會導致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質才能保証荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來保証營養的均衡。
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(責編：(實習生 宋夢琦)、李彥增)
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