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分享到QQ空間原標題：補鎂能緩解經前綜合症 含鎂最多食物Top6
乳房脹痛、水腫、腹脹、頭痛、情緒低落、暴躁易怒...大姨媽還沒駕到，這些症狀就開始困擾你了？
由於體內激素水平的波動，女性在經前會出現一系列生理和心理的變化，稱為“經前綜合症”。經前綜合症總是讓很多女性困擾不已，怎麼樣才能緩解呢？這裡教大家一個小妙方：吃點鎂。
經前吃點“鎂” 趕走經前綜合症
由於雌激素的作用，經前的生理變化會產生各種身心反應。85%的女性都有輕微或者中度的經前綜合症，還有5%的人有嚴重經前綜合症，甚至影響到工作和生活。
研究表明，經前服用微量元素可以緩解女性經前綜合症之苦，而鎂則是最重要的元素之一。
鎂可以刺激大腦裡一種跟心情有關系的化學物質——多巴胺的釋放，幫助大腦傳導神經沖動並協助具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平上。鎂元素還可以對女性身體起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減少壓力，從而緩解經前綜合症帶來的危害。
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(責編：(實習生 宋夢琦)、李彥增)
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