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睡前喝酒能助眠？这个错误观念要改改啦！【4】

2015年03月15日08:27 来源：爱美网论坛手机看新闻

2.养成固定的习惯。

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

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(责编：赵春晓、李昉)

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