為什麼你老想吃東西？4種飢餓要分清

　　飢餓感是誰都會有的感覺，但是自己感覺餓的時候真的是餓了還是其他的原因?有的人表示，自己在某段時間裡總是想吃東西，嘴根本停不下來，不知道是怎麼回事，今天就跟隨小編一起來揭開飢餓的秘密吧。

　　1、真正的飢餓

　　真正的飢餓是最重要的一種飢餓類型，它告訴你什麼時候應該吃東西了，會讓你感覺到一些生理指標的變化，比如低血糖、頭疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。

　　我們常常忙於工作，直到餓得不行才放下手頭的事情去吃點什麼，看到任何食物都狼吞虎咽，這容易讓人犯胃病，最好准備一些零食在包裡或桌子裡。

　　2、電視型飢餓

　　看電視的時候，吃點零食是否感覺很享受呢?等到你發現自己胖了不少的時候可就晚了。這種現象可以稱作進食遺忘症(eating amnesia)。

　　美國《臨床營養學》雜志上一項研究發現，在分心的狀態下進食，會促使人們無意識地吃很多，攝入更多的熱量。建議大家在打開電視之前先估計一下自己的飢餓程度。在看電視的時候讓兩手忙些別的事情(比如織毛衣或者玩玩手串)，這樣也許就能避免拿起手邊的爆米花往嘴裡塞了。

　　3、無聊型飢餓

　　無聊的人們經常會打開冰箱看看裡面有些什麼。感覺無聊然后吃東西是我們經常會做的事情，我們最好想辦法忍受無聊，而不是不自覺地去吃東西。

　　建議如果覺得無聊，可以做不同的事情讓自己放鬆，比如翻翻雜志、逗逗寵物;可以去不同的地方休息，比如公園、湖邊、山丘;可以去約見不同的人，比如你的好朋友。

　　4、生氣型飢餓

　　是不是覺得這種飢餓類型有點奇怪?其實情緒與飢餓是有聯系的。如果人們血糖偏低，這會導致思維邏輯不清和情緒易怒。美國俄亥俄州立大學的一項研究發現，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易對他們的配偶生氣甚至引發爭吵。

　　其實，這樣的情況是能夠被控制的。當你意識到自己陷入這種情況的時候，建議來一包含糖零食，因為它會讓你的血糖在短時間內有所上升，推薦吃點水果或全麥食品吧。