女性便秘吃什麼好？女性便秘5大飲食誤區

　　女性便秘吃什麼好？女性便秘后就要多注意飲食了，不過不能道聽途說錯誤的改善了飲食方案，這樣就會不能緩解便秘現象哦。今天，就和小編一起來了解正確的便秘飲食原則吧。

　　女性便秘吃什麼好

　　選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米﹔各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等﹔各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。

　　選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。

　　選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。

　　那麼，便秘的飲食誤區有哪些呢？

　　女性便秘的飲食誤區

　　大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　多吃香蕉。香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。需知隻有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　大量喝茶許多人都認為喝茶。茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者並不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

　　吃清淡不吃油。許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

　　不吃肉。有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保証其正常運轉的基礎動力，否則體內的廢物很難被排出體外。

　　女性便秘吃什麼好？要吃對以上食物哦。