進食太快,或邊走邊吃,會連帶吞進不少空氣,常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,這些生活習慣隻要作出相應改變,“腹脹”便可無藥自愈。腹脹是一種常見的消化系統症狀,引起腹脹的原因主要見於胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。
能夠引起腹脹的原因有以下幾種:
1、食物發酵引起的腹脹:
正常情況下,回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量的氣體,引起腹脹。
2、吸入空氣引起的腹脹:
吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣,而引起腸脹氣。
3、胃腸道中氣體吸收障礙引起的腹脹:
正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收后,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,從而引起腹脹。
4、胃腸道內氣體排出障礙引起的腹脹:
因某些原因,腸蠕動功能減弱或消失,所以腸腔內的氣體排不出體外,因而引起腹脹。
5、疾病引起的腹脹:
如果患有直腸癌、便秘、痔瘡、直腸炎、直腸粘膜脫垂、或者腸易激綜合症等疾病也會引起腹脹。
腹脹飲食宜忌:
不宜多吃的食物:
1、各種含糖食物(包括蛋糕);
2、發酵食品:面包、啤酒、葡萄酒等;
3、麥芽食品,如某些谷物早餐中就含有麥芽成分;
4、酒、醋、腌制洋蔥泥或小黃瓜;
5、除青蘋果之外的所有水果(最多禁食兩天)、干果及果汁等;
6、菌類食物,如蘑菇、硬干酪等。
適宜食用的食物:
1、所有谷物食品;
2、各種新鮮蔬菜、土豆及西紅柿等。
3、大米和燕麥蛋糕;
4、爆米花以及不加麥芽糖的燕麥片或全谷麥片;
5、自然發酵的酸奶酪及軟干酪。