警惕！檸檬水這麼喝小心變更胖

　　很多女性都喜歡檸檬水的美容功效，比如美白瘦身等。也有早晨喝溫熱檸檬水能減肥的說法，為什麼會減肥，又該怎麼喝？帶著這些問題一起來看看吧。

　　早晨一杯熱檸檬水幫你減肥

　　早上泡一杯溫熱的檸檬水，暖暖的提高新陳代謝，檸檬中的有效瘦身成分輸送到身體的每個角落，減少體內脂肪，緩解壓力，控制食欲，避免飲食過度，促進排毒，消除因平時攝入過多鹽分所導致的水腫問題。

　　為什麼溫熱檸檬水會減肥

　　1、檸檬酸抑制脂肪積聚

　　當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。

　　2、清新的香氣避免壓力進食

　　當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。

　　3、飯前飯后，不同功效

　　吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯后喝一杯溫熱的檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食后的消化不良導致過多積聚。

　　而早上起來食欲不振的人，如果因為不想吃東西而不吃早餐，很可能就會打亂全天的飲食規律，喝上一杯，好好吃個早餐，也是對減肥相當有幫助的哦！

　　4、促進血液循環，提高代謝力

　　用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！

　　檸檬水一天喝多少合適？

　　由於檸檬過酸，不適於鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來攝取其中的營養。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。中國吃網專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

　　恐怕很多瘦身的女性朋友看到這點都會很開心，輕鬆減肥法之一！喝檸檬水，有助於提高你的新陳代謝，提升戰斗的渴望，抑制飢餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。但是要小心，別犯了以下錯誤。

　　檸檬水這麼喝小心變更胖

　　淡檸檬水是個不錯的飲料，其中糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，又加了那麼多水稀釋），所含能量可以忽略不計，所以不會令人長胖。不過，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品，配上一點糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點蜂蜜，會感覺特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算，一紙杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

　　熱檸檬水怎麼做？

　　1、榨汁

　　將檸檬洗淨，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

　　2、兌水

　　將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水，大概1杯（200cc）左右也OK。

　　3、攪拌

　　用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。

　　別再信這些常見謠言了！

　　1、檸檬水不可以用熱水泡？

　　有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸

　　2、檸檬水白天不能喝？

　　有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限於網上傳言，尚未看到相關研究証據。甚至還有網上信息說維生素C是感光物質，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C，看來人們白天什麼蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。

　　3、檸檬水泡越濃越好？

　　檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3∼4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

　　減肥的朋友們，可以早上來一杯溫熱的檸檬水，來幫助自己瘦身哦。