鬆子能抑制食欲助減肥 吃鬆子的5大功效與作用

你是否愛吃鬆子呢？鬆子是常見的堅果類食物，很多人習慣把鬆子當做零食來吃。其實，鬆子的營養價值是很高的哦。今天，小編為大家盤點的就是吃鬆子的功效與作用，千萬別錯過了。

吃鬆子的5大功效與作用

抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現，每天吃一把鬆子（約合30克）有助於控制食欲，防止發胖。研究發現，體重超標的女性早餐前吃一把鬆子可以使一天飯量降低37%。

增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些鬆子，因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。研究發現，鬆子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。鬆子中還富含鐵，有助於身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產生能量。

降低心臟病危險。多項研究發現，每天吃一把包括鬆子在內的堅果有助於降低心臟病危險。鬆子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜志刊登研究，男性每周吃鬆子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。

延緩衰老進程。研究發現，常吃鬆子等堅果可延緩衰老。鬆子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。另外，鬆子富含的銅也具有抗衰老作用。

防止眼部疾病。美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示，鬆子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

那麼，在吃鬆子時需要注意的是什麼呢？

吃鬆子的注意事項

鬆子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和鬆子保持距離。由於鬆子油性較大，所以，吃得太多會使體內脂肪增加。因此也要適量，平日多吃鬆子，不僅對身體有益，起到養顏益智、延年益壽的作用，還有利於體內多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃鬆子，以免身體消化吸收后，產生相反的副作用。

在極個別的情況下，鬆子可以造成人們的味覺混亂，產生苦澀味或者金屬味道，通常是食用后1-3天產生症狀，並持續數天或數周。雖然這種感受很討厭，但不會造成持續的效果。這種症狀發生的可能性很小，並且可以在不用治療的情況下。自己恢復。

由此看來，雖然鬆子的營養價值高，但是也不宜多吃哦。