女性養生:“剩女”“好強女”更易患乳腺癌(圖)

　　日常活動也是一種運動。控制體重是防癌第一措施。每年約有10萬名美國人因肥胖而患上各種癌症，其中約有49%的子宮內膜癌患者、35%的食道癌患者、21%的膽囊癌患者、24%的腎癌患者和9%的結腸癌患者都是因為體型過於肥胖而誘發癌症的。因此，每天都要充分活動，不僅可以避免肥胖，還能調動機體免疫系統的積極性。

　　“不要滿足於正常體重，要在正常范圍內盡可能地瘦。”專家解釋說，身體中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危險。需說明的是，身體活動不單指專門的運動、健身，也包括人們的日常活動，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天做至少30分鐘，相當於快走的中度身體活動。

　　衛生間別忘常開窗透風。在日常生活中，空氣清新劑中的揮發性有機化合物(VOCs)可能致癌，劣質香水中可能含“人造麝香”，這是一種已被証實的有毒和致癌物質。沐浴露、洗發水等很多洗護用品中，也都能發現致癌物二惡烷的身影，因此沐浴露不要選太香、顏色太艷麗的。

　　很多家庭的衛生間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺著一大堆。衛生間高溫、高濕的環境更易促使它們蒸發，迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致白血病、肺癌等。專家建議說，各種清潔劑、洗滌劑在使用完后，一定要擰緊瓶口，密封起來。有窗戶的衛生間，最好經常開窗通風﹔沒有窗戶，就常開排風扇增加空氣流通。

　　不良飲食習慣是癌症“導火索”。一個人的患癌風險會隨著其體內膽固醇水平的下降而大幅度下降。當膽固醇水平低於200毫克/分升，患癌症的幾率較低。而“好膽固醇”水平較高的人，其患癌症的幾率可降低14%。

　　不科學的飲食習慣是導致高膽固醇血症的重要原因，若長期攝入富含膽固醇高的食物如蛋黃、動物內臟、肉類等，就易導致高膽固醇血症。因此，平時應當多吃南瓜、麥麩、玉米等，含有Ｂ族維生素、硒、鎂等礦物質，還含有鈣質和纖維素、色氨酸－Ｐ等，有利於防治高脂高膽固醇血症。