五、豆腐炖鱼
豆腐+鱼肉=补钙的“黄金搭档”
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。钙和维生素D还是“黄金搭档”，鱼肉中富含丰富的维生素D，两者的搭配更能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
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